Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin En İyi 3 İpucu:
1.Vitamin ve Minerallerin Rolünün Farkında Olun.
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin En İyi 3 İpucu:
Bağışıklık sisteminizi doğrudan etkileyebilecek bazı vitamin ve mineraller vardır.
Belki de en iyi bilinen kimyasal, hücresel bütünlüğü güçlendirdiği ve grip gibi mevsimsel hastalıklarla savaştığı bilinen bir madde olan C vitaminidir.
Bununla birlikte, günlük diyetinize dahil edilmesi gereken diğer bazı faydalı besinlerden bahsetmemiz gerekiyor, örneğin:
Solunum sağlığı için,
Enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olmak için,
Sağlıklı cildi korumak ve yaralanmaları iyileştirmek için,
Metabolizmanızı hızlandırmak ve doğal bir enerji kaynağı sağlamak için.
Artık düzenli olarak bol miktarda meyve ve sebze tüketmenin neden önemli olduğunu görebiliyoruz.
Turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzeler, yukarıda bahsedilen maddeleri güçlü seviyelerde içerdiklerinden özellikle yararlıdır.
2.Takviyenin Gücü Hakkında Bilgi Edinin
Pek çok kişi bağışıklık güçlendirici maddelerin önerilen günlük miktarını alamadığından, doğal takviyeler almak yine de akıllıca olabilir.
Bu yüzden multivitaminler çok popüler hale geldi.
Yine de, bağışıklık sisteminize güçlü bir avantaj sağlamayı umuyorsanız, ek ipuçları ve püf noktaları var.
Aslında, multivitaminlerin iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu ve sitokinler olarak bilinen enfeksiyonlarla ilgili belirli hücrelerin aktivitesini düzenlediği bilinmektedir.
3.Sağlıklı Alışkanlıkları Benimseyin
Güçlü bir bağışıklık sistemi de yaşam tarzınıza büyük ölçüde bağlıdır.
Örneğin, alkol ve nikotin gibi zararlı maddelerden kaçının.
Her gece yedi ila sekiz saat arasında kaliteli uyku elde edin.
Uygun hijyen alışkanlıklarını uyguladığınızdan emin olun, çünkü bunlar mikropların yayılmasını önlerken anahtardır.
Stres seviyenizi azaltmaya çalışın. Bunların bağışıklık sistemini zayıflattığı gösterilmiştir.
Dolaşımınızı artırmak ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistem sağlamak için yeterli miktarda düzenli egzersiz yapın.
Bağışıklık sistemlerimizi asla hafife almamalıyız ve bu ifade böyle zor zamanlarda daha da alakalı. Neyse ki, hayatın sunduğu her şeyin tadını çıkarırken sağlığınızı korumanın birçok doğal yolu var.