Asana Yoga: Depresyon için yapılan bir egzersizdir. Ayrıca rahatlamaya da yardımcı olur. Depresyon ve endişe neredeyse hepimizi rahatsız ediyor. Ve bu yoga size yardımcı olabilir.
Asana Yoga kalbinizi ve zihninizi sakinleştirmenize ve hatta biraz gençleşmenize yardımcı olabilir. Bu hareketleri her gün mutlaka uygulayın;
1. Pozisyon 1:
Dizlerinizin üstüne oturun, öne yaslanın ve başınızı dizlerinize yakın bir yere yerleştirin ve kollarınızı öne doğru uzatın, avuç içi aşağı.
2. Pozisyon 2:
Yere yatıp, bacaklar gerilir ve duvara yaslanır. Arkadaki gerilimi azaltmak için küçük bir rulo kullanabilirsiniz.
3. Pozisyon 3:
Kollarınızı ayak bileklerinizin etrafına sarmak için düz durun ve öne doğru yaslanın. Yüzünüzü dizlerinize mümkün olduğunca yaklaştırmaya çalışın.
4. Pozisyon 4:
Dört ayak üzerinde durun-avuç içi tam olarak omuzların altında, dizler kalça eklemlerinin altında. Nefes alırken, yukarıya bakın, omurgaları bükün.
5. Pozisyon 5:
Bu aslında baş ve kollarda bir duruştur. Beyne giden kan akışını arttırmanıza izin verir, stresi ve uykusuzluğu azaltır.
